자유로운명상
우리의 마음은 ‘지금 여기’에 있기보다는
주위의 감각적 자극이나 정보, 생각, 감정에 따라
여기저기 돌아다닙니다.
명상은 과거나 미래에 떠도는 마음,
자극에 즉각적으로 반응하는 마음을
‘지금 여기’로 가져와 자신의 몸과 마음에서
현재 일어나고 있는 현상을
관찰하고 알아차리는 것입니다.
따라서 생각과 감정을 비우고
마음을 가라앉히는 모든 행위,
떠도는 마음을 지금 여기로 불러오는
모든 것이 다 명상이 될 수 있습니다.
명상은 앉아서 할 수도 있고,
걸으면서 할 수도 있고,
차를 마시면서 할 수도 있습니다.
이렇게 하는 중에, 머릿속을 어지럽게 떠도는
여러 가지 생각이나 감정이 가라앉아서
도움을 줄 지혜와 통찰이 솟아납니다.
